Fogyókúra tanácsadás

8 hozzászólás van a “Fogyókúra tanácsadás”bejegyzéshez.

1. Hachbold Judit szerint:

   2012/02/10 - 2:35 du.

   Jó napot kívánok! 3 napom van 2 kg-ot fogyni. Muszáj!!! 48kg-ról 46kg-ra.
   Kérem segítsen. Ha reggelire 1 zsírszegény joghurtot eszek ebédre meg zabkását akkor menni fog?? és este pedig edzek 1-2 órát A fehérje bevitel számomra a fogyókúra alatt nagyon fontos lenne.
   Előre is köszönöm!
2. Kainráth Éva szerint:

   2012/02/10 - 10:10 du.

   Kedves Judit!

   Valószínűleg menni fog, de Ön is tudja, hogy nem ez a fogyás egészséges módja. A kalóriamegvonáson alapuló diéták hosszú távon többet ártanak, mint használnak, de a 3 nap szerencsére nem hosszú idő. A fehérjebevitel valóban kulcskérdés, az Ön esetében a gyors fogyáshoz 80-100 g fehérjére lenne szükség naponta. A fehérje mellett szintén kulcskérdés a folyadékbevitel, bár ha a gyors fogyásra versenysúly elérése miatt van szükség, akkor valószínűleg az edzői azt fogják tanácsolni, hogy a mérlegelés előtt jó ideig ne igyon, de vannak ennél jobb módszerek is a versenysúly elérésére. Ha szeretné, szívesen beszélgetek Önnel erről. Addig is szurkolok Önnek a kívánt súly eléréséhez.

   Szeretettel:
   Kainráth Éva
   +36 70 2575533
3. Kecskés Zita szerint:

   2012/03/05 - 9:16 du.

   Kedves Kainráth Éva!
   Elkezdtem egy 2 hetes intenzív fogyókúrát, jelenleg a 8. nap estéjénél tartok. ’9 éves vagyok, 168 cm, és 73,3 kg-ról indultam. Ma reggel 67,3 kg voltam, délután viszont 68, most este pedig (edzés után) 67,8 kg. Mitől lehet ez, hogy visszajött majdnem 1 kg egy nap alatt? Illetve, hogy tegnapról mára pedig stagnált a súlyom. Lehet attól, hogy tegnap -először a kúra során- nem sportoltam? Vagy ez normális? Várható még, hogy újra megindul a fogyás? Vagy esetleg stagnálni fog a súlyom?
   Segítségét előre is köszönöm!
4. Kainráth Éva szerint:

   2012/03/23 - 8:40 du.

   Kedves Zita!

   Sajnos a rendszerből nem érkezett meg hozzám az üzenet, így csak ma tudok válaszolni a kérdésedre. 9 évesen egyáltalán nem szabad fogyókúrázni, hanem gondosan összeválogatott diétával és sporttal lehet a súlytöbbletet ledolgozni. Az általad leírt jelenség nagyon gyakori, mindenkinél vannak olyan pontok felfelé is és lefelé is, ahol megáll a súlya, stabilizálódik. Ezt egyébként fogyási platónak hívják. Ha kitartó vagy, újra el fog indulni a súlyod lefelé. Javaslom, hogy ne mérd naponta többször, hanem csak reggel, felkelés után. Az sem ritka, hogy a szervezet visszatart vizet és ez akár 1 kg-ot is jelenthet a súlyban. Ahhoz, hogy ennél pontosabbat tudjak mondani, kellene egy részletes állapotfelmérést végeznünk.
5. G. V. szerint:

   2012/04/19 - 9:41 du.

   Kedves Kainráth Éva!

   Kérem segítsen nekem! Le szeretnék fogyni 90-kg-ról kb. 60-70-kg-re. De foggalmam sincs, hogy kezdjek hozzá. Elkezdtem járni tornázni 1 héten 2szer 1-1 órát, valamint mindennap 10 percet tornázok itthon. Ezzel elérek valamit?
   Valamint délután 5 után már csak tejet iszok és gyümölcsöt eszek, vagy inkább ezt is el kellene hagyni? Ön szerint mennyi ido alatt sikerülhet leadni ezt a 20-30kg felesleget? S hogyan? tudna nekem valami konkrét tanácsot adni?
   Válaszát elore is köszönöm
6. Kainráth Éva szerint:

   2012/04/20 - 9:53 de.

   Kedves G. V.!

   Nagyon szívesen segítek Önnek leadni a 20-30 kg felesleget, de ahhoz ismernem kell a jelenlegi egészségi állapotát és még sok egyéb információt is tudnom kell. Nem lehet általánosan tanácsokat adni, de szívesen küldök e-mailben egy kérdőívet, amit ha visszaküld, már konkrét segítséget tudok adni.

   Az, hogy nem eszik este későn nehéz ételeket, nagyon pozitív fontos azonban, hogy a többi étkezésnél bevitte-e a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Az éhezéses, kalóriamegvonásos fogyókúrák hosszú távon nem vezetnek jó és tartós megoldáshoz.

   A heti kétszeri torna és a napi 10 perc mind nagyon hasznos, ám az életkorának ismerete nélkül nem tudom megítélni, hogy elegendő-e. Általános szabály, hogy a mozgás 20%-ban járul hozzá az eredményes fogyáshoz, míg a másik 80%-ot a táplálkozás teszi ki.

   Heti 0,5-1 kg fogyás az, ami nem terheli meg túlságosan a szervezetet és az eredményt hosszú távon is tartani lehet. Tehát a 20-30 kg egy év alatt úgy ledolgozható, hogy utána ne jöjjön vissza.

   Kérem írjon egy kicsit részletesebb e-mailt az info@sulykontrollklub.hu címre és elküldöm Önnek a kérdőívet.

   Addig is további szép napot kívánok.

   Kainráth Éva
7. B. É. szerint:

   2012/04/22 - 8:07 du.

   Kedves Kainráth Éva!

   Én 20 éves vagyok! Minél rövidebb idő alatt szeretnék 8-10 kg-ot leadni! Már annyi fogyókúrát próbáltam, de eddig még sosem jött össze az a mértékű fogyás amit én szerettem volna!
   Mi az amt ehetek? Mi az amit NEM?
   Segítségét előre is köszönöm: B. É.
8. Kainráth Éva szerint:

   2012/05/10 - 1:50 de.

   Kedves B. É.!

   Örülök a kérdésének, mivel ez egy nagyon érdekes problémakörre világít rá. Vajon létezik-e egyáltalán olyan fogyókúra,
   - amely mindenkinek működik,
   - amely után nem jönnek vissza kamatostul a leadott kilók,
   - amely nem jár éhezéssel és gyötrődéssel.

   A válaszom IGEN és NEM. Vannak olyan diéták, amelyekben megtalálható a szervezetünk számára fontos összes tápanyag. Egy dietetikus műsorában hallottam, hogy 5-6 olyan program létezik, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak. De még ez sem jelenti azt, hogy az Ön esetében is beválik! Bármely programot személyre lehet és kell szabni ahhoz, hogy működjön, hiszen minden embernek más a tápanyagszükséglete.

   Heti 0,5-1 kg fogyás az, ami nem terheli meg túlságosan a szervezetet és az eredményt hosszú távon is tartani lehet. Tehát a 8-10 kg 1-2 hónap alatt úgy ledolgozható, hogy utána ne jöjjön vissza. Ezt lehet még kicsit gyorsítani, ehhez azonban sokkal több információra van szükség.

   Kérem írjon egy kicsit részletesebb e-mailt az info@sulykontrollklub.hu címre és küldök Önnek egy kérdőívet, amelynek alapján konkrétabb segítséget tudok adni!

   Addig is további szép napot kívánok.
   Kainráth Éva